Los beneficios de los BCAA o aminoácidos de cadena ramificada son numerosos:
- Favorecen la síntesis de proteína y previenen el catabolismo muscular.
- Ayudan a preservar el glucógeno, ya que los propios aminoácidos ramificados pueden usarse fácilmente como combustible.
- Mejoran el rendimiento en actividades aeróbicas y anaeróbicas.
- Reducen los síntomas de dolor muscular post-entrenamiento.
- Apoyan el sistema inmunológico, aumentando por ejemplo la producción endógena de glutamina, un importante aminoácido no esencial y el más abundante en el músculo.
Los bcaas también los puedes obtener de los siguientes alimentos: carne roja, pollo, pescado, huevos y muy especialmente proteína de suero.
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